Power hallijuoksut 2008-2009
Powereiden hallijuoksut Kupittaan hallissa käynnistyvät joulukuussa.Alotuspäivä on tiistai 16.12.2008.
Ohjeita harjoitukseen tulijalle:
* Tulo hallin alaovesta Veritas stadionin puoleisesta päästä klo 18. Sisään meno seuran kortilla. Harjoituksen ohjaaja on paikalla päästämässä kulkuportista sisään.
* Pukeudu ja siirry yläkertaan juoksukentälle, jossa kokoontuminen katsomon nurkalla
* Ota juomapullo mukaan
* Avaimet voit antaa ohjaajalle säilytykseen treenin ajaksi
* Treeni alkaa verryttelyosiolla noin klo 18:10
Joulukuun treenipäivät
ti 16.12. - totuttelua, keskimatka tyyppinen harjoitus
ti 30.12. - totuttelua, vaihtelevan mittaisia vetoja, joista viimeinen ryhmäjuoksuna
alustavat treenipäivät v. 2009
- suluissa on mainittu vaudikkaitten vetojen
ti 13.1. - vuorotellen lyhyt ja keski
ti 20.1. - keskimatka lopussa kiinniottojuoksu pareina tai ryhmässä
ti 27.1. - pitkät vedot 1000 / 2000 / 3000 ajanotolla
ti 3.2. - keskimatka
ti 10.2. - pyramidi
ti 24.2. - vuorotellen lyhyt+keski+pitkä
ti 3.3. - keskimatka lopussa kiinniottojuoksu pareina tai ryhmässä
ti 10.3. - vuorotellen lyhyt ja pitkä
ti 17.3. - pitkät vedot 1000 / 2000 / 3000 ajanotolla
AV-ryhmään kuuluvilla on omat hallijuoksut klo 19, alkaen 13.1.2009.
AV:n treenipäivät löytyvät AV:n kalenterista.
